Março é considerado o mês das mulheres e, por isso, nada mais justo do que dedicarmos um post exclusivo para estimular os cuidados com a saúde feminina! Sabemos que algumas doenças, condições e problemas de saúde afetam mais as mulheres do que os homens, como o câncer de mama e as varizes, o que reforça a importância de tornar os check ups médicos mais frequentes e a rotina de cuidados cada vez mais completa. Pensando nisso, que tal conhecer alguns hábitos que não podem ficar de fora do dia a dia das mulheres que almejam por mais mais bem-estar e tranquilidade?
Não deixe de realizar exames de rotina
Existem diversos exames de rotina que são essenciais para garantir a saúde feminina, já que eles ajudam a detectar e tratar problemas de saúde antes que eles possam se tornar graves. O check up também pode ajudar a fornecer informações sobre o corpo para que a mulher possa tomar decisões mais informadas sobre seus cuidados de saúde.
Os exames de rotina incluem exames pélvicos, exames de mama, exames de sangue, exames de urina, exames de HPV e exames de citologia, os quais ajudam a detectar condições variadas e significativas, como câncer de mama, câncer de colo de útero e infecções sexualmente transmissíveis. Portanto, é importante que todas as mulheres façam exames de rotina regularmente, além de conversarem com seus médicos sobre quais exames devem ser feitos de acordo com a idade, o histórico médico e o estilo de vida.
Fique atenta a alimentação
Oscilação hormonal, TPM, menstruação, menopausa, gravidez, amamentação… Várias situações são exclusivas da rotina das mulheres, o que reforça a importância do consumo de determinados alimentos que sejam capazes de suprir as necessidades nutricionais femininas em cada etapa da vida. Durante a gravidez, por exemplo, é essencial consumir alimentos que sejam ricos em ferro, cálcio, vitamina A, vitamina C, folato, proteína, zinco e ácidos graxos ômega 3. Dessa forma, ter um apoio nutricional pode ser um diferencial importante para garantir dias mais saudáveis.
Além disso, é essencial que as mulheres usem métodos contraceptivos para evitar uma gravidez indesejada e prevenir a contaminação por alguma infecção sexualmente transmissível. Isso sem falar na importância de contar com atividades que ajudem no controle do estresse e da ansiedade, a fim de tornar a rotina mais leve e proteger a saúde emocional.
