Se você acredita que sua saúde mental só tem relação com aspectos emocionais, como estresse e tensão, está enganado. Na realidade, o bem-estar mental vai muito além disso: até mesmo aquilo que você leva ao prato pode influenciar na melhora ou na piora da saúde mental. Isso sem falar que simples mudanças na rotina também permitem aumentar a qualidade de vida de forma integral, o que inclui tanto a saúde física, quanto a emocional.
Como a alimentação influencia na saúde mental?
Não é de hoje que pesquisadores tentam entender se os alimentos consumidos por uma pessoa podem favorecer o cérebro e, atualmente, a ciência já consegue fornecer algumas informações relevantes sobre o assunto. Uma delas é que a microbiota intestinal é capaz de influenciar na saúde mental, minimizando ou ampliando os sintomas psíquicos.
Em outras palavras, é possível encontrar alimentos que contribuem com a sensação de bem-estar, enquanto outras opções têm o efeito contrário: comprometem o viés emocional. Quer um exemplo? A dieta mediterrânea é capaz de proporcionar benefícios à saúde geral, prevenindo problemas crônicos e reduzindo sintomas de depressão em adultos. Já a ausência de nutrientes como magnésio, ferro e selênio tem sido associada a maiores chances de depressão.
E as mudanças na rotina?
Esse ponto é mais fácil de associar à saúde mental, afinal, se algo não está trazendo bem-estar, a atitude mais óbvia é mudá-la. A lógica seria mais ou menos como no exemplo a seguir: uma amizade possessiva pode ser desfeita quando o padrão negativo é percebido pela pessoa. Quer outro exemplo? A falta de atividades físicas pode favorecer casos de doenças emocionais, devido a falta de determinados neurotransmissores. Ao ser diagnosticado esse quadro, basta mudar os hábitos e incluir os exercícios no dia a dia.
No fim, a saúde mental está diretamente relacionada a fatores biológicos, físicos e emocionais, o que significa que é preciso achar um equilíbrio em todos esses aspectos para aproveitar uma vida mais plena e saudável!
