O Setembro Amarelo é uma campanha focada na conscientização e prevenção do suicídio que nos dá a oportunidade de pensar sobre a nossa saúde mental e em como podemos melhorá-la.
A equipe QV preparou esse artigo para compartilhar algumas dicas para ajudar você a adotar hábitos que podem beneficiar ainda mais a sua saúde mental e geral!
Pratique a Autoconsciência
Reconheça suas emoções, identifique gatilhos de estresse e aprenda a entender melhor seus pensamentos. A autoconsciência é o primeiro passo para gerenciar sua saúde mental.
Priorize o Autocuidado
Reserve um tempo para atividades que lhe tragam alegria e relaxamento, como praticar exercícios físicos, meditar, ouvir música ou desfrutar de um banho relaxante.
Estabeleça Limites Saudáveis:
Defina limites claros para o tempo que você dedica ao trabalho, às redes sociais e outras atividades. Estabelecer limites ajuda a evitar o esgotamento e a manter um equilíbrio saudável entre a vida pessoal e profissional.
Fomente Relacionamentos Positivos
Conectar-se com amigos e familiares é vital para a saúde mental. Cultive relacionamentos positivos e genuínos, onde você pode compartilhar suas preocupações e receber apoio emocional.
Cultive uma mentalidade positiva
Expressar gratidão regularmente pode melhorar sua perspectiva e bem-estar emocional. Anote diariamente três coisas pelas quais você é grato. Essa prática simples pode criar uma mentalidade mais positiva.
Busque ajuda profissional
Se você estiver enfrentando desafios emocionais persistentes, buscar a ajuda de um profissional de saúde mental é fundamental. Psicólogos e terapeutas estão disponíveis para fornecer orientação e suporte especializado.
Aprenda a Dizer “Não”
Dizer “não” de forma assertiva quando se sente sobrecarregado é uma habilidade importante. Priorize suas necessidades e não tenha medo de recusar tarefas ou compromissos que possam afetar sua saúde mental.
O Setembro Amarelo nos lembra da importância de cuidar da saúde mental, tanto para nós mesmos quanto para aqueles que nos cercam. E ao incorporar essas dicas em sua vida cotidiana, você estará investindo no seu bem-estar emocional e construindo uma base sólida para uma mente saudável.
A QV conta com as melhores operadoras de saúde do mercado e, escolhendo um dos nossos convênios, você também fica protegido e amparado com atendimentos relacionados à saúde mental!
