O inverno está chegando e com ele, as prateleiras das farmácias voltam a dar destaque a um suplemento bastante comum nessa época: a vitamina C.
Essa vitamina é conhecida por desempenhar um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico e na proteção contra doenças, como os resfriados e é muito comum que, ao menor sinal de uma doença do frio, as pessoas comprem as tão conhecidas pastilhas efervescentes.
Mas será que esse comportamento faz sentido?
Alguns estudos sugerem que a suplementação de vitamina C pode ter um efeito pequeno na redução da duração dos sintomas do resfriado em certos grupos de pessoas, como atletas de alto desempenho, indivíduos expostos a ambientes extremos (como frio intenso) ou pessoas isoladas a situações de estresse físico intenso. No entanto, para a população em geral, a evidência é menos consistente.
Estudos realizados em adultos saudáveis indicam que a suplementação de vitamina C não reduz significativamente a incidência de resfriados. Além disso, mesmo quando há uma redução leve na duração dos sintomas, essa diferença não é clinicamente relevante.
É importante lembrar que a vitamina C é encontrada em diversos alimentos, como frutas cítricas, kiwi, morango, melão, pimentão e brócolis, entre outros. Manter uma dieta equilibrada é fundamental para manter a saúde e o funcionamento adequado do sistema imunológico.
Embora a suplementação de vitamina C possa ser considerada como uma opção adicional para algumas pessoas em determinadas circunstâncias, como aquelas que possuem deficiência comprovada da vitamina ou que estão em situações específicas de estresse físico intenso, não é recomendada a suplementação como tratamento para resfriados sem prescrição.
A melhor forma de prevenir resfriados e fortalecer o sistema imunológico é adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada, prática regular de exercícios físicos, descanso adequado, redução do estresse, boa higiene, e acompanhamento médico adequado.
Se você estiver lidando com sintomas de resfriado, é importante consultar um profissional de saúde para obter um diagnóstico e orientações específicas de tratamento. A QV administra diversos planos de saúde: as melhores operadoras com um valor que cabe no seu bolso!
Clique aqui e consulte agora as nossas opções e comece a cuidar da sua saúde da maneira que ela merece!
